Oavsett vilket mål du har med att börja med löpningen finns det tips på hur du kan ta din löpträning till nästa nivå. Ett tips på hur du kan gå tillväga för att förbättra din löpning är att öka längden på dina pass. Om du är van att springa 5 kilometer kan du börja med att lägga till en extra kilometer. Förutom att öka längden på passen kan du också börja springa fler gånger i veckan. Genom att lägga till ett extra pass kommer du snart upptäcka att du orkar springa mycket längre än vad du kunde tidigare. Ett annat tips är att du börjar ta tid. Se hur lång tid det tar för dig att springa en viss sträcka och försök sedan att springa samma sträcka på snabbare tid.
En annan sak du kan göra är att lägga till en alternativ träning. Exempelvis ett pass med roddmaski
n eller spinning, det kommer hjälpa dig bli bättre med löpningen samtidigt som det inte belastar dina leder lika mycket. Det kan också hjälpa om du ökar intensiteten då och då, antingen genom att springa upp för en backe eller endast variera var du springer. Du kommer att känna skillnad på hur löpningen känns när du springer på olika underlag.
När du bestämmer dig för att öka på löpträningen och ta den till en högre nivå får du inte glömma bort att ta en vilodag då och då. Det är väldigt viktigt att du låter din kropp återhämta sig. En annan sak du bör komma ihåg är att äta rätt. En bra kost kan nämligen göra mycket för hur din löpning utvecklas.
