För många personer är löpning mer än endast en fysisk aktivitet. Det är en livsstil. Många som börjar med att löpa gör det för att komma i form, men det finns även de som använder löpningen som ett sätt att slappna av mentalt. När du springer eller tränar kan du känna att det är lättare att släppa eventuella mentala bekymmer och endast fokusera på den fysiska utmattningen.
Enkel aktivitet som är helt gratis
Ifall du letar efter en aktivitet som är billig är löpning ett bra alternativ. Oavsett om du vill gå ner lite i vikt eller endast komma i form kan löpningen vara ett bra ställe att börja. Det enda du behöver för att komma igång är ett par skor som är bekväma att springa i. Aktiviteten kräver inte att du går på några lektioner eller betalar för en personlig tränare vilket gör att många väljer löpning som alternativ för ett medlemskap på gym. Det är dessutom en fysisk aktivitet som alla klarar av, det spelar ingen roll hur gammal du är när du börjar. Så länge du anpassar löpningen efter vad du känner att du klarar av. Om du inte har tränat tidigare kan det vara bra att börja med kortare sträckor eller med långpromenader för att bygga upp din kondition.
Det första löppasset
Som nämnt ovan ä
r det bra att börja smått och sedan bygga upp hur långt du springer. Många personer som börjar med löpning blir förvånade över hur långt de orkar springa. Det leder till att de vill fortsätta och beger sig ut redan nästa dag och inser att det känns helt annorlunda. Även fast du känner dig inspirerad till att fortsätta springa efter ditt första löppass är det bäst att du börjar långsamt. Hur du börjar med löpningen beror på hur bra form du redan är i. Vissa personer måste börja med att gå på långpromenader regelbundet i en månad för att, sakta med säkert, bygga upp musklerna.
Träna inte varje dag
En viktig sak att tänka på när du bygger upp dina muskler är att vila emellanåt. När det gäller löpning är ”vila dig i form” inte ett helt fel uttryck. Bestäm vilka dagar du ska fokusera på löpningen och planera in en dags vila då och då. Det är också viktigt att du håller dig till det schema du bestämt dig för, för att uppnå det resultat du är ute efter. Ett tips är att du löper två dagar varje vecka och går på promenader de andra dagarna ifall du ändå vill vara aktiv. Så länge du kommer ihåg att låta din kropp återhämta sig kommer det gå bra. Det rekommenderas inte att du löper flera dagar i rad, framförallt inte när du precis börjat med löpningen.
